La melatonina es una hormona producida de forma natural por la glándula pineal en el cerebro. Ayuda a regular nuestro ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. Nuestro cuerpo produce melatonina de forma natural en respuesta a la oscuridad, lo que señala al cuerpo que se prepare para dormir.

Sin embargo, factores como la exposición a luces brillantes durante la noche, el trabajo por turnos o el jet lag pueden interrumpir esta producción natural. Aquí es donde entran en juego los suplementos de melatonina.

Tomando suplementos de melatonina, especialmente antes de acostarte, puedes ayudar a regular tu ciclo sueño-vigilia y mejorar la calidad de tu sueño.

Además, la melatonina es conocida por sus propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño y reducir la inflamación en el cuerpo.